针对2019年4月主题“如何突破高三学子的高原期”，第三党总支第一党支部4月份一直在做出跟踪努力,下面主要从教师和学生层面展开论述。

(一)教师层面

第一，播放励志演讲、励志视频等增强学生的意志力；

第二，继续引导学生参加平时的体育课和大课间活动释放压力；

第三，适时引导学生清理和总结；例如,对于每次大考题都要引导学生去清理,去对比。有些题可能很相近,但答案很多不一样，需要学生去针对性地清理，去理顺关系，从而找到特殊情况之处。

第四，制定近期目标和长远目标，同时要学会分解目标。目前，出现高原期有一个很关键的因素就是学生的目标要求太高，并想一下子达到，但如达不到，就感觉很泄气，这时就引导学生做好中长期目标分解。

（二）学生角度

1.探索新的学习方法

学习初始阶段采用的学习方法，到了瓶颈期不一定适用，而且很可能对学习产生阻碍作用。对于此时的学生需要在方法上得到很大提升，对知识的宏观把握能力要提高，同时也不能忽视具体基础知识。

2.交替用脑很重要

题做得多也是一把双刃剑。有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越无数，造成学习成绩不能提高、复习效率降低，出现瓶颈现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中、心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，提高学习成绩。考生要注意合理安排复习内容，不同性质的复习材料交替学习，可以复习完了数学后看一看外语。这样交替用脑，使得大脑能较长时间处于一个适度兴奋的工作状态。

3.顽强的意志力

在个人意志方面，前面已经经历过较长时间的学习，到了瓶颈期，学习兴趣会有所下降，疲劳、倦怠接踵而至，学习成绩又出现暂时的停顿，出现了内外交困的境地。这个时候更需要顽强的意志力，才能克服瓶颈现象。就像马拉松过程中，体能的“极点”，扛过去了就是另一番天地。所以遇到瓶颈期不可怕，关键在于发现新的学习方法，用顽强的意志力来突破。这个时候父母的支持也尤为重要，当孩子怎么努力都不见成绩的时候，其实他自己内心也十分焦虑。父母的耐心指导，不仅能给孩子帮助，也会增加孩子自信心，让孩子领会什么是永不言败。

4.记得调整目标

一个人经过一段时间努力仍旧达不到预定的目标，就会产生失败或挫折感。失败的经验会让他在面临新的问题时感觉无能为力、丧失信心，从而放弃为实现目标而做出尝试和努力，这个时候就需要及时地调整目标了。要根据实际情况，制定切实可行的目标，采取小步子原则，将大的目标分解成一个个小目标，这些小目标是经过自身的努力一步一步可以达到的。

每个人出现瓶颈期的原因和情况都不同，但是不管怎样，“瓶颈期”都是暂时的。离考试越来越近了，在此给各位考生提个醒，如果遇到瓶颈期，要想逾越它首先要找到根源，然后正视它、重视它，找出对策，这样才能解决问题。千万不要怀疑自己，自暴自弃。

绵阳中学第三党总支第一党支部

2019-4-29