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2017年绵阳中学体育暑假作业
2017-07-12 17:07:22 来源: 作者: 【 】 浏览:355次 评论:0

2017年绵阳中学体育暑假作业

高一、高二年级全体同学:

为了响应国家“亿万学生阳光体育运动”的号召,全面提升学生的身心健康,努力提高学生健康水平,为广大同学营造“健康暑假”的良好氛围。针对同学们的体质特点和体能情况,我校决定在暑假期间广泛开展“阳光体育”活动,请同学们积极参与,认真完成每天一小时的锻炼任务。 

  • 锻炼内容  

类别

项目

运动量(男/女)

编号

球类运动

篮 球

40分钟

足 球

40分钟

排 球

40分钟

网 球

40分钟

毽 球

30分钟

乒乓球

40分钟

羽毛球

40分钟

力量类

俯卧撑

20/10个×4组

立定跳远

30

仰卧起坐

50/30个×4组

深蹲

50/30

收腹跳

20/10次×3组

平板支撑

90秒以上×3组

引体向上(男)

累计50个

耐力类

双脚交替踏台阶

3分钟×3组

长跑

2000

登山

30分钟

跳绳

2分钟×5组

游泳

500

 

二、注意事项

      1、暑假正是我们锻炼身体、增强体质的大好时机,为使“健康暑假”落到实处,敬请各位家长做好学生假期体育锻炼的督促工作。

      2、安全健康第一,请把安全与健康摆在首位,各位同学在做运动前必须充分活动开肢体各部,做好准备活动,运动后要及时放松肢体,调整身心。

      3、夏季炎热,在运动的同时,要注意防暑降温,避免中暑。

      4、参加游泳锻炼,必须由家长监管,严禁私自下河(塘)游泳。

      5、请同学们将体育暑假作业打印并做好记录,下学期开学,由体育委员将此表收齐交体育老师处,我们将对暑假作业情况进行检查。

      6、按照实际填写“完成情况统计表”,填写时按照要求将项目编号填到日期栏内,并计算出实际完成时间。

                

 

 

三、完成情况统计表                                                 

完成内容

球类运动

力量类

耐力类

其他

用时统计

家长签字

每周≥2小时

每天≥3个项目

每周≥2次

(分钟)

 

第一周

第1天

 

 

 

 

 

 

第2天

 

 

 

 

 

 

第3天

 

 

 

 

 

 

第4天

 

 

 

 

 

 

第5天

 

 

 

 

 

 

第6天

 

 

 

 

 

 

第7天

 

 

 

 

 

 

第二周

第8天

 

 

 

 

 

 

第9天

 

 

 

 

 

 

第10天

 

 

 

 

 

 

第11天

 

 

 

 

 

 

第12天

 

 

 

 

 

 

第13天

 

 

 

 

 

 

第14天

 

 

 

 

 

 

第三周

第15天

 

 

 

 

 

 

第16天

 

 

 

 

 

 

第17天

 

 

 

 

 

 

第18天

 

 

 

 

 

 

第19天

 

 

 

 

 

 

第20天

 

 

 

 

 

 

第21天

 

 

 

 

 

 

第四周

第22天

 

 

 

 

 

 

第23天

 

 

 

 

 

 

第24天

 

 

 

 

 

 

第25天

 

 

 

 

 

 

第26天

 

 

 

 

 

 

第27天

 

 

 

 

 

 

第28天

 

 

 

 

 

 

第五周

第29天

 

 

 

 

 

 

第30天

 

 

 

 

 

 

第31天

 

 

 

 

 

 

第32天

 

 

 

 

 

 

第33天

 

 

 

 

 

 

第34天

 

 

 

 

 

 

第35天

 

 

 

 

 

 

祝同学们:身心健康,假期愉快!

                                                                      绵阳中学  体育组

                                                                      2017年7月


Tags:2017年 绵阳 中学 体育 暑假 作业 责任编辑:安全处
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